Les bienfaits des olives pour les sportifs

Les sportifs, et même les moins sportifs, connaissent bien les aliments qui sont bénéfiques pour les personnes qui font du sport régulièrement : riz, poulet, blanc d’œuf, légumes verts, etc.

Mais saviez-vous que les olives sont également idéales pour les sportifs ? Mais saviez-vous que les olives sont également idéales pour les sportifs ? Nous vous expliquons ici pourquoi elles aident l’organisme d’un athlète, comment les choisir et comment les inclure dans votre alimentation quotidienne.

Pourquoi les olives aident-elles les sportifs ?

Les olives contribuent à l’hydratation de l’organisme, ce qui est idéal à la fin d’une séance d’entraînement intense. Elles contiennent également des fibres et des acides aminés essentiels, deux nutriments qui favorisent la récupération après le sport.

Et attention, les olives aident à prévenir les crampes ! Si vous souffrez de crampes, il est conseillé de manger plusieurs olives avant de commencer l’entraînement.

Comment choisir les meilleures olives pour vous aider dans votre sport ?

Si l’on considère la valeur nutritionnelle des olives à l’état naturel, elles contiennent 115 calories pour 100 grammes, un nombre de calories assez faible. Si nous les mangeons farcies ou assaisonnées, leurs valeurs changent légèrement. Mais ne vous inquiétez pas, les olives sont généralement un aliment très sain, même si elles sont farcies ou assaisonnées.

Ce qu’il faut retenir en choisissant un type d’olive ou un autre pour accompagner votre activité sportive, c’est que les olives à l’état naturel sont pauvres en calories et en sel. Attention toutefois à celles qui sont accompagnées de cornichons, car elles ont une teneur en sel plus élevée.

Comment inclure les olives dans votre alimentation quotidienne ?

Préparez-vous à élargir votre répertoire d’aliments à ajouter à votre alimentation pour améliorer votre santé et votre récupération après le sport ! Voici nos suggestions:

• Banderilles
• Salades (de légumes ou de pois chiches) avec des olives
• Pâté d’olives
• Olives noires à l’huile de paprika
• Œufs farcis aux champignons et aux olives