Beneficios de las aceitunas para los deportistas
Los deportistas, e incluso los no tan deportistas, conocen a la perfección los alimentos beneficiosos para las personas que hacen deporte con regularidad: arroz, pollo, clara de huevo, verduras verdes, etc.
Pero, ¿sabías que las aceitunas también son ideales para los deportistas? A continuación, te explicamos por qué ayudan al cuerpo de un deportista, como elegirlas y de qué forma incluirlo en tu alimentación diaria.
¿Por qué son beneficiosas las aceitunas para los deportistas?
Las aceitunas contribuyen a la hidratación del organismo, ideal para cuando has terminado una dura sesión de entrenamiento. También contienen fibra y aminoácidos esenciales, dos nutrientes que favorecen la recuperación tras el deporte.
Y ojo a esto, ¡las aceitunas ayudan a que no aparezcan los calambres! Si sueles sufrir de calambres, es recomendable tomar varias aceitunas antes de comenzar a entrenar.
¿Cómo elegir las mejores aceitunas para que te ayuden con el deporte?
Si nos fijamos en el valor nutricional de las aceitunas al natural, estas contienen 115 calorías por cada 100 gramos, un numero de calorías bastante bajo. Si las tomamos rellenas o aliñadas sus valores cambian levemente. Pero no te preocupes, por lo general las aceitunas son un alimento muy saludable aunque estén rellenas o aliñadas.
Lo que debes tener en cuenta a la hora de elegir un tipo u otro de aceitunas para acompañar a tu actividad deportiva es que las aceitunas al natural presentan un bajo número de calorías y de sal. Sin embargo, ten cuidado con aquellas que van acompañadas de encurtidos, porque presentan números más elevados de sal.
¿Cómo incluir las aceitunas en tu alimentación diaria?
¡Prepárate para ampliar tu repertorio de alimentos que añadir a tu dieta para mejor tu salud y recuperación tras el deporte! Estas son nuestras sugerencias:
- Banderillas
- Ensaladas (de verduras o de garbanzos) con aceitunas
- Paté de aceitunas
- Aceitunas negras con aceite de pimentón
- Huevos rellenos de champiñón y aceitunas
¿Todavía no nos sigues en RR.SS.? Te estamos esperando en Facebook, Instagram y Linkedin.
O Puedes visitar nuestra tienda online para realizar pedidos y recibirlos cómodamente en casa.
